Упражнения — уровень «средний» — техника и мышцы
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA на уровень «средний». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и оборудование. Дополнительно фильтруйте по мышечной группе, снаряду или категории. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
20 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Вокруг света с гантелями
Around The Worlds
ГрудьГантели
Жим штанги лёжа «Гильотина»
Barbell Guillotine Bench Press
ГрудьШтанга
Пуловер с гантелью согнутыми руками
Bent-Arm Dumbbell Pullover
ГрудьГантели
Разведения рук с собственным весом
Bodyweight Flyes
ГрудьEZ-гриф
Жим цепей лёжа
Chain Press
ГрудьПрочее
Отжимания «Часы»
Clock Push-Up
ГрудьБез оборудования
Отжимания на брусьях (акцент на грудь)
Dips - Chest Version
ГрудьПрочее
Плиометрические отжимания с падением
Drop Push
ГрудьПрочее
Сведения в кроссовере лежа
Flat Bench Cable Flyes
ГрудьТросовый тренажёр
Тяга саней вперёд с жимом
Forward Drag with Press
ГрудьПрочее
Сведения в кроссовере на наклонной скамье
Incline Cable Flye
ГрудьТросовый тренажёр
Жим с пола со скручиванием
Leg-Over Floor Press
ГрудьГири
Жим штанги к шее
Neck Press
ГрудьШтанга
Жим гири одной рукой лёжа на полу
One-Arm Kettlebell Floor Press
ГрудьГири
Отжимания с ногами на фитболе
Push-Ups With Feet On An Exercise Ball
ГрудьФитбол
Отжимания на одной руке
Single-Arm Push-Up
ГрудьБез оборудования
Пуловер с гантелью на прямых руках
Straight-Arm Dumbbell Pullover
ГрудьГантели
Жим штанги лежа широким хватом
Wide-Grip Barbell Bench Press
ГрудьШтанга
Жим штанги на скамье с обратным наклоном широким хватом
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
ГрудьШтанга
Пуловер со штангой на скамье с обратным наклоном
Wide-Grip Decline Barbell Pullover
ГрудьШтанга
Активные фильтры: грудь · средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.