Отжимания на брусьях (акцент на грудь)
Dips - Chest Version
Отжимания на брусьях (акцент на грудь) — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на грудь, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Грудь
Техника выполнения
- Для этого упражнения понадобятся брусья. В исходном положении удерживайте тело на вытянутых руках над брусьями.
- На вдохе медленно опуститесь вниз. Наклоните корпус вперёд примерно на 30 градусов, а локти слегка разведите в стороны, пока не почувствуете лёгкое растяжение в грудных мышцах.
- Почувствовав растяжение, на выдохе отожмитесь в исходное положение за счёт мышц груди. Совет: В верхней точке задержитесь на секунду, максимально напрягая грудные мышцы.
- Выполните заданное количество повторений.
