Жим с пола со скручиванием
Leg-Over Floor Press
Жим с пола со скручиванием — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на грудь, выполняется со снарядом «гири». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Гири
- // целевые мышцы
- Грудь
Техника выполнения
- Лягте на пол, удерживая гирю за дужку на груди. Перекиньте ногу с рабочей стороны крест-накрест через другую ногу. Свободную руку вытяните в сторону для опоры.
- Выжмите гирю вверх до полного выпрямления руки.
- Опустите вес до касания локтем пола, удерживая гирю строго над локтем. Выполните заданное количество повторений.
