Тяга саней вперёд с жимом
Forward Drag with Press
Тяга саней вперёд с жимом — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на грудь, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: средний.
- // категория
- Стронгмен
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Грудь
- // вспомогательные
- ИкрыЯгодицыБицепс бедраКвадрицепсПлечиТрицепс
Техника выполнения
- Прикрепите к саням цепь с двумя рукоятками или канат. Встаньте спиной к саням, удерживая по рукоятке в каждой руке.
- Начните движение, сделав шаг вперёд. Наклонившись вперёд, отталкивайтесь ногами и тазом, делая паузу при каждом шаге, чтобы разогнуть руки в локтях и выжать рукоятки вперёд. Сделайте шаг вперёд, пока не вернетесь в исходное положение, чтобы снова выполнить жим.
