Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
19 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Растяжка бицепса бедра 90/90
90/90 Hamstring
Бицепс бедраБез оборудования
Растяжка ноги сидя на стуле
Chair Leg Extended Stretch
Бицепс бедраПрочее
Махи ногами вперёд
Front Leg Raises
Бицепс бедраБез оборудования
Растяжка задней поверхности бедра
Hamstring Stretch
Бицепс бедра
Раскатка задней поверхности бедра
Hamstring-SMR
Бицепс бедраМассажный валик
Гусеница
Inchworm
Бицепс бедраБез оборудования
Растяжка паховых мышц лёжа
Intermediate Groin Stretch
Бицепс бедраПрочее
Растяжка бицепса бедра лёжа
Leg-Up Hamstring Stretch
Бицепс бедра
Растяжка бицепса бедра лёжа
Lying Hamstring
Бицепс бедраПрочее
Растяжка бегуна
Runner's Stretch
Бицепс бедра
Растяжка бицепса бедра сидя на полу
Seated Floor Hamstring Stretch
Бицепс бедра
Растяжка бицепса бедра сидя
Seated Hamstring
Бицепс бедра
Растяжка бицепса бедра и икр сидя
Seated Hamstring and Calf Stretch
Бицепс бедраПрочее
Выпады в прыжке со сменой ног
Split Squats
Бицепс бедра
Растяжка бицепса бедра и икр стоя
Standing Hamstring and Calf Stretch
Бицепс бедраПрочее
Наклоны к носкам стоя
Standing Toe Touches
Бицепс бедра
Наклон вперед сидя ноги врозь
The Straddle
Бицепс бедра
Растяжка спины и бёдер сидя
Upper Back-Leg Grab
Бицепс бедра
Лучшая в мире растяжка
World's Greatest Stretch
Бицепс бедра
Активные фильтры: бицепс бедра · растяжка
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.