Растяжка бицепса бедра и икр сидя
Seated Hamstring and Calf Stretch
Растяжка бицепса бедра и икр сидя — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс бедра, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: средний.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Средний
- // усилие
- Статика
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Бицепс бедра
- // вспомогательные
- Икры
Техника выполнения
- Накиньте ремень, скакалку или резиновую ленту на одну стопу. Сядьте с вытянутыми ногами. Это Ваше исходное положение.
- Слегка наклонившись вперёд, потяните за ремень, чтобы направить носок стопы на себя. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем повторите для другой ноги.
