Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
38 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Подтягивания Рокки
Rocky Pull-Ups/Pulldowns
ШирочайшиеПрочее
Лазание по канату
Rope Climb
ШирочайшиеПрочее
Тяга верхнего блока прямыми руками
Rope Straight-Arm Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Тяга нижнего блока одной рукой
Shotgun Row
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Подтягивания из стороны в сторону
Side To Side Chins
ШирочайшиеПрочее
Растяжка широчайших лежа на боку
Side-Lying Floor Stretch
Широчайшие
Тяга верхнего блока прямыми руками
Straight-Arm Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Тяга верхнего блока обратным хватом
Underhand Cable Pulldowns
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Тяга верхнего блока V-рукояткой
V-Bar Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Подтягивания с V-рукояткой
V-Bar Pullup
ШирочайшиеБез оборудования
Подтягивания с весом
Weighted Pull Ups
ШирочайшиеПрочее
Тяга верхнего блока широким хватом
Wide-Grip Lat Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Тяга верхнего блока за голову широким хватом
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Подтягивания за голову широким хватом
Wide-Grip Rear Pull-Up
ШирочайшиеБез оборудования
Активные фильтры: широчайшие
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.