Антигравитационный жим
Anti-Gravity Press
Антигравитационный жим — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «штанга». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Штанга
- // целевые мышцы
- Плечи
- // вспомогательные
- Середина спиныТрапецииТрицепс
Техника выполнения
- Положите штангу на пол за изголовьем наклонной скамьи.
- Лягте на скамью лицом вниз. Возьмите штангу с пола прямым хватом. Согните локти, выполнив обратные сгибания рук, чтобы поднять штангу к груди. Это Ваше исходное положение.
- Выжмите штангу перед головой, разгибая локти. На протяжении всего движения держите руки параллельно полу.
- Вернитесь в исходное положение и повторите для завершения подхода.
