Сгибания ног на фитболе
Ball Leg Curl
Сгибания ног на фитболе — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс бедра, выполняется со снарядом «фитбол». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Фитбол
- // целевые мышцы
- Бицепс бедра
Техника выполнения
- Лягте на пол на спину, положив стопы на фитбол.
- Расположите мяч так, чтобы при выпрямленных ногах на нем находились Ваши лодыжки. Это Ваше исходное положение.
- Поднимите таз от пола, удерживая вес тела на лопатках и стопах.
- Согните колени, подтягивая мяч к себе как можно ближе и сокращая бицепсы бедра.
- После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
