Жим штанги над головой сидя
Barbell Shoulder Press
Жим штанги над головой сидя — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «штанга». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Штанга
- // целевые мышцы
- Плечи
Техника выполнения
- Сядьте на скамью со спинкой в силовой раме. Установите штангу на высоте чуть выше головы. Возьмитесь за гриф прямым хватом (ладони направлены вперёд).
- Снимите штангу со стоек правильным хватом и поднимите её над головой на прямых руках. Затем опустите примерно до уровня плеч чуть впереди себя. Это Ваше исходное положение.
- На вдохе медленно опустите штангу к плечам.
- На выдохе выжмите штангу обратно в исходное положение.
- Повторите заданное количество повторений.
