Спринт на скамье
Bench Sprint
Спринт на скамье — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: начинающий.
- // категория
- Плиометрика
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
- // вспомогательные
- ИкрыЯгодицыБицепс бедра
Техника выполнения
- Встаньте на пол, поставив одну ногу на скамью или тумбу так, чтобы пятка находилась близко к краю.
- Оттолкнитесь ногой, стоящей на скамье, разгибая бедро и колено.
- Приземлитесь другой ногой на тумбу, а первую ногу верните в исходное положение на пол.
- Продолжайте поочередно менять ноги до завершения подхода.
