Пуловер со штангой согнутыми руками
Bent-Arm Barbell Pullover
Пуловер со штангой согнутыми руками — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на широчайшие, выполняется со снарядом «штанга». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Штанга
- // целевые мышцы
- Широчайшие
- // вспомогательные
- ГрудьШирочайшиеПлечиТрицепс
Техника выполнения
- Лягте на плоскую скамью, удерживая штангу хватом на ширине плеч.
- Держите гриф прямо над грудью, слегка согнув руки. Это Ваше исходное положение.
- Сохраняя руки согнутыми, на вдохе медленно опускайте вес по дуге за голову, пока не почувствуете растяжение в грудных мышцах.
- Достигнув этой точки, верните штангу в исходное положение по той же дуге, делая выдох.
- Задержите вес в исходном положении на секунду и повторите движение заданное количество повторений.
