Горизонтальные подтягивания в группировке
Bodyweight Mid Row
Горизонтальные подтягивания в группировке — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на середина спины, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Середина спины
- // вспомогательные
- БицепсШирочайшие
Техника выполнения
- Возьмитесь за турник средним или широким прямым хватом. Из положения виса подтяните колени к груди и отклонитесь назад, подняв ноги выше уровня турника. Это Ваше исходное положение.
- Начиная с прямых рук, согните локти и сведите лопатки, чтобы поднять тело вверх, пока ноги не коснутся турника.
- После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
