Приседания с собственным весом
Bodyweight Squat
Приседания с собственным весом — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
- // вспомогательные
- ЯгодицыБицепс бедра
Техника выполнения
- Встаньте, поставив ноги на ширине плеч. Руки можно заложить за голову. Это Ваше исходное положение.
- Начните движение, сгибая колени и отводя таз назад, как бы садясь на стул.
- Опуститесь в глубокий присед, если позволяет растяжка, и быстрым движением вернитесь в исходное положение. Во время приседания держите голову и грудь поднятыми, а колени разводите в стороны.
