Становая тяга на блоке
Cable Deadlifts
Становая тяга на блоке — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс, выполняется со снарядом «тросовый тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Тросовый тренажёр
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
- // вспомогательные
- ПредплечьяЯгодицыБицепс бедраПоясница
Техника выполнения
- Установите блоки в нижнее положение и выберите подходящий вес. Встаньте ровно между стойками.
- Для начала присядьте, сгибая ноги в коленях и тазобедренных суставах, пока не достанете до рукояток.
- Возьмитесь за рукоятки и начните подъем. Отталкиваясь пятками, выпрямите ноги и таз, оставляя руки опущенными по бокам. Держите голову и грудь поднятыми на протяжении всего движения.
- Полностью выпрямившись, вернитесь в исходное положение и повторите.
