Тяга верхнего блока с полной амплитудой
Full Range-Of-Motion Lat Pulldown
Тяга верхнего блока с полной амплитудой — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на широчайшие, выполняется со снарядом «тросовый тренажёр». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Тросовый тренажёр
- // целевые мышцы
- Широчайшие
- // вспомогательные
- БицепсСередина спиныПлечи
Техника выполнения
- Стоя или сидя на высокой скамье, возьмитесь за две D-образные рукоятки верхних блоков. Возьмитесь противоположными руками так, чтобы руки перекрещивались перед Вами, а ладони смотрели вперёд.
- Подняв грудь и сохраняя лёгкий прогиб в пояснице, потяните рукоятки вниз, как при обычной тяге. Амплитуда движения будет напоминать дугу. Во время движения разворачивайте кисти так, чтобы в нижней точке ладони смотрели друг на друга. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.
