Повороты со штангой на 180°
Landmine 180's
Повороты со штангой на 180° — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на пресс, выполняется со снарядом «штанга». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Штанга
- // целевые мышцы
- Пресс
Техника выполнения
- Вставьте гриф в тренажёр «мина» или надёжно зафиксируйте его в углу. Установите подходящий вес на штангу.
- Поднимите край грифа с пола обеими руками на уровень плеч и вытяните руки перед собой. Поставьте ноги широко. Это Ваше исходное положение.
- Вращая корпус и таз, опустите вес по дуге вниз в одну сторону. Держите руки прямыми на протяжении всего движения.
- Обратным движением перенесите вес по дуге в противоположную сторону.
- Продолжайте попеременно выполнять движение до конца подхода.
