Лондонские мосты
London Bridges
Лондонские мосты — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на широчайшие, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Широчайшие
- // вспомогательные
- БицепсПредплечьяСередина спины
Техника выполнения
- Прикрепите канат для лазания к высокой балке или перекладине. Под ним установите гриф в тренажёре Смита на ограничители так, чтобы он не мог двигаться. В качестве альтернативы можно использовать устойчивую тумбу.
- Встаньте на гриф, держась за канат для равновесия. Это Ваше исходное положение.
- Держа тело прямо, откиньтесь назад и медленно опускайтесь, перехватывая канат руками сверху вниз. Продолжайте, пока не окажетесь перпендикулярно полу.
- Держа тело прямо, выполните движение в обратном порядке, перехватывая канат руками вверх, и вернитесь в исходное положение.
