Разгибания на трицепс с гантелями лёжа
Lying Dumbbell Tricep Extension
Разгибания на трицепс с гантелями лёжа — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на трицепс, выполняется со снарядом «гантели». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Гантели
- // целевые мышцы
- Трицепс
Техника выполнения
- Лягте на прямую скамью, удерживая две гантели прямо перед собой. Руки должны быть полностью выпрямлены под углом 90 градусов к туловищу и полу. Ладони обращены друг к другу, локти прижаты. Это исходное положение.
- На вдохе, удерживая плечи неподвижными, а локти сведенными, медленно опустите вес, пока гантели не окажутся возле ушей.
- Из этой точки, сохраняя положение локтей и плеч неподвижным, на выдохе силой трицепсов верните вес в исходное положение.
- Повторите заданное количество раз.
