Растяжка широчайших над головой
Overhead Lat
Растяжка широчайших над головой — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на широчайшие, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: продвинутый.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Продвинутый
- // усилие
- Статика
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Широчайшие
- // вспомогательные
- Трицепс
Техника выполнения
- Сядьте прямо на пол, Ваш партнёр должен находиться сзади. Поднимите одну руку прямо вверх и согните её в локте, пытаясь коснуться спины кистью. Ваш партнёр должен держать Вас за трицепс и запястье. Это Ваше исходное положение.
- Попытайтесь привести руку к туловищу, в то время как партнёр будет оказывать сопротивление.
- Через 10-20 секунд расслабьте руку и позвольте партнёру сильнее растянуть широчайшую мышцу, аккуратно надавливая на трицепс. Задержитесь на 10-20 секунд, а затем поменяйте сторону.
