Жимовой швунг из-за головы
Push Press - Behind the Neck
Жимовой швунг из-за головы — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «штанга». Уровень: средний.
- // категория
- Тяжёлая атлетика
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Штанга
- // целевые мышцы
- Плечи
- // вспомогательные
- ИкрыКвадрицепсТрицепс
Техника выполнения
- Стоя со штангой на задней части плеч, начните с подседа. Поставьте ноги на ширине таза и согните колени, не отводя таз назад. Опуститесь совсем немного и максимально мощно измените направление движения. Оттолкнитесь пятками, создавая максимальную скорость и силу, направляя штангу строго вертикально.
- Используя созданную инерцию, завершите жим веса над головой, полностью выпрямив руки.
- Вернитесь в исходное положение, слегка сгибая ноги, чтобы смягчить опускание веса.
