Горизонтальный велотренажёр
Recumbent Bike
Горизонтальный велотренажёр — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс, выполняется со снарядом «тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Кардио
- // уровень
- Начинающий
- // оборудование
- Тренажёр
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
- // вспомогательные
- ИкрыЯгодицыБицепс бедра
Техника выполнения
- Сядьте на велотренажёр и отрегулируйте сиденье под свой рост.
- Выберите нужную программу в меню. Возможно, придется начать крутить педали для включения экрана. Вы можете использовать ручные настройки или выбрать готовую программу тренировки. Обычно можно ввести свой возраст и вес для оценки сожженных калорий. Уровень сопротивления можно менять в течение тренировки. Используйте датчики на ручках для контроля пульса, чтобы поддерживать нужную интенсивность.
- Горизонтальные велотренажёры удобны, полезны для сердечно-сосудистой системы и дают меньшую ударную нагрузку по сравнению с другими видами активности. Человек весом 70 кг сжигает около 230 калорий за 30 минут езды в умеренном темпе, в то время как при беге расходуется 450 калорий и больше.
