Бег на беговой дорожке
Running, Treadmill
Бег на беговой дорожке — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс, выполняется со снарядом «тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Кардио
- // уровень
- Начинающий
- // оборудование
- Тренажёр
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
- // вспомогательные
- ИкрыЯгодицыБицепс бедра
Техника выполнения
- Встаньте на беговую дорожку и выберите нужный режим. Большинство дорожек имеют ручную настройку, или Вы можете выбрать готовую программу. Как правило, можно ввести свой возраст и вес для оценки сожжённых калорий. Угол наклона можно менять для регулировки интенсивности тренировки.
- Беговые дорожки удобны, полезны для сердечно-сосудистой системы и обычно создают меньшую ударную нагрузку, чем бег на улице. Человек весом 70 кг сжигает более 450 калорий при беге со скоростью 12 км/ч за 30 минут. Сохраняйте правильную осанку во время бега и держитесь за поручни только при необходимости, например, когда сходите с дорожки или проверяете пульс.
