Катание на роликах
Skating
Катание на роликах — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: средний.
- // категория
- Кардио
- // уровень
- Средний
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
- // вспомогательные
- ОтводящиеПриводящиеИкрыЯгодицыБицепс бедра
Техника выполнения
- Катание на роликах — увлекательное занятие, отлично развивающее выносливость сердечно-сосудистой системы и мышц. Оно требует хорошего баланса и координации. Обязательно освойте базовые навыки, такие как повороты и торможение, и используйте защитную экипировку, чтобы избежать травм.
- Вы можете кататься в комфортном темпе 30 минут без остановки. Для более интенсивного кардио используйте интервалы: 2 минуты быстрого катания чередуйте с 3 минутами восстановления. Человек весом 70 кг сжигает около 175 калорий за полчаса спокойного катания, что сравнимо с быстрой ходьбой.
