Прыжки со скакалкой
Rope Jumping
Прыжки со скакалкой — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: средний.
- // категория
- Кардио
- // уровень
- Средний
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
- // вспомогательные
- ИкрыБицепс бедра
Техника выполнения
- Возьмите концы скакалки в руки. Расположите её на полу позади себя. Поднимите руки и перекиньте скакалку через голову вперёд. Когда она коснётся земли, перепрыгните через неё. Найдите удобный темп вращения, который сможете поддерживать. Для разнообразия используйте разные скорости и техники прыжков.
- Прыжки со скакалкой отлично развивают координацию и требуют много энергии. Человек весом 70 кг сжигает около 350 калорий за 30 минут прыжков по сравнению с 450 калориями при беге.
