Сгибания ног сидя с эспандером
Seated Band Hamstring Curl
Сгибания ног сидя с эспандером — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс бедра, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Бицепс бедра
Техника выполнения
- Закрепите резиновую ленту близко к полу и поставьте скамью на расстоянии около полуметра от неё.
- Сядьте на скамью и зафиксируйте ленту за лодыжками. Ноги в начале движения выпрямлены. Это Ваше исходное положение.
- Согните колени, притягивая стопы к скамье. Возможно, Вам придётся слегка отклониться назад, чтобы ноги не задевали пол.
- Задержитесь в точке максимального сокращения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
