Прыжки в сторону со спринтом
Side Hop-Sprint
Прыжки в сторону со спринтом — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: начинающий.
- // категория
- Плиометрика
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
- // вспомогательные
- ОтводящиеПриводящиеИкрыБицепс бедра
Техника выполнения
- Встаньте сбоку от конуса или барьера.
- Перепрыгните через препятствие в сторону и сразу же оттолкнитесь после приземления, чтобы прыгнуть обратно в исходную точку.
- Выполните заданное количество прыжков в максимально быстром темпе, а после приземления в последнем повторе пробегите короткий спринт.
