Спринт вокруг конуса
Single-Cone Sprint Drill
Спринт вокруг конуса — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: начинающий.
- // категория
- Плиометрика
- // уровень
- Начинающий
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
- // вспомогательные
- ИкрыЯгодицыБицепс бедра
Техника выполнения
- Это упражнение развивает скорость ног. Вам понадобится один конус. Встаньте рядом с конусом, отведя одну руку назад, а другую выставив вперёд.
- Перебирайте ногами как можно быстрее, помогая себе интенсивными взмахами рук. Обойдите конус по кругу, высоко поднимая колени и быстро переставляя стопы.
- Сделайте перерыв после трёх кругов вокруг конуса.
