Боковые прыжки на одной ноге
Single-Leg Lateral Hop
Боковые прыжки на одной ноге — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: начинающий.
- // категория
- Плиометрика
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
- // вспомогательные
- ОтводящиеПриводящиеИкрыБицепс бедра
Техника выполнения
- Встаньте сбоку от конуса или барьера. Займите исходное положение, встав на одну ногу и слегка согнув её в колене.
- Сделайте контрдвижение и перепрыгните через конус в сторону.
- Приземлитесь на рабочую ногу и сразу же оттолкнитесь, чтобы прыгнуть обратно в исходное положение.
- Продолжайте прыгать из стороны в сторону.
