Выпрыгивания с тумбы на одной ноге
Single-Leg Stride Jump
Выпрыгивания с тумбы на одной ноге — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: начинающий.
- // категория
- Плиометрика
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
- // вспомогательные
- ОтводящиеПриводящиеИкрыБицепс бедра
Техника выполнения
- Встаньте сбоку от тумбы, поставив ближнюю ногу на её край.
- Сделайте взмах руками и оттолкнитесь ногой, стоящей на тумбе, выпрыгнув как можно выше. Постарайтесь подтянуть противоположное колено вверх.
- Приземлитесь в исходное положение, амортизируя удар ближней ногой.
