Ходьба спиной вперёд с санями над головой
Sled Overhead Backward Walk
Ходьба спиной вперёд с санями над головой — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Плечи
- // вспомогательные
- ИкрыСередина спиныКвадрицепс
Техника выполнения
- Прикрепите две рукояти к саням с помощью троса или цепи. Нагрузите сани лёгким весом.
- Повернитесь лицом к саням и отходите назад, пока трос не натянется. Держите руки прямо над головой с выпрямленными локтями. Это ваше исходное положение.
- Идите спиной вперёд, удерживая руки поднятыми над головой. Избегайте резких движений.
