Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
31 упражнение · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Ягодичный мост со штангой
Barbell Glute Bridge
ЯгодицыШтанга
Ягодичный мост со штангой
Barbell Hip Thrust
ЯгодицыШтанга
Жим лёжа (пауэрлифтинг)
Bench Press - Powerlifting
ТрицепсШтанга
Жим лёжа с цепями
Bench Press with Chains
ТрицепсШтанга
Жим лёжа с бруска
Board Press
ТрицепсШтанга
Приседания на тумбу
Box Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания на тумбу с эспандерами
Box Squat with Bands
КвадрицепсШтанга
Становая тяга с резиновыми лентами
Deadlift with Bands
ПоясницаШтанга
Становая тяга с цепями
Deadlift with Chains
ПоясницаШтанга
Становая тяга из ямы
Deficit Deadlift
ПоясницаШтанга
Жим штанги лёжа на полу
Floor Press
ТрицепсШтанга
Жим на полу с цепями
Floor Press with Chains
ТрицепсШтанга
Наклоны со штангой («Доброе утро»)
Good Morning
Бицепс бедраШтанга
Наклоны со штангой с ограничителей
Good Morning off Pins
Бицепс бедраШтанга
Наклоны со штангой на подвесах
Hanging Bar Good Morning
Бицепс бедраШтанга
Приседания со штангой на коленях
Kneeling Squat
ЯгодицыШтанга
Жим лёжа с ограничителей
Pin Presses
ТрицепсШтанга
Тяга со стоек с резиновыми лентами
Rack Pull with Bands
ПоясницаШтанга
Становая тяга со стоек
Rack Pulls
ПоясницаШтанга
Жим лёжа с лентами сверху
Reverse Band Bench Press
ТрицепсШтанга
Приседания на ящик с лентами сверху
Reverse Band Box Squat
КвадрицепсШтанга
Становая тяга с лентами сверху
Reverse Band Deadlift
ПоясницаШтанга
Силовые приседания с лентами сверху
Reverse Band Power Squat
КвадрицепсШтанга
Становая тяга сумо с лентами
Reverse Band Sumo Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Активные фильтры: штанга · пауэрлифтинг
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.