Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
28 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Ягодичный мост со штангой
Barbell Glute Bridge
ЯгодицыШтанга
Ягодичный мост со штангой
Barbell Hip Thrust
ЯгодицыШтанга
Жим лёжа (пауэрлифтинг)
Bench Press - Powerlifting
ТрицепсШтанга
Жим лёжа с бруска
Board Press
ТрицепсШтанга
Приседания на тумбу
Box Squat
КвадрицепсШтанга
Разгибания на трицепс с цепями
Chain Handle Extension
ТрицепсПрочее
Жим цепей лёжа
Chain Press
ГрудьПрочее
Становая тяга из ямы
Deficit Deadlift
ПоясницаШтанга
Жим гантелей лёжа на полу
Dumbbell Floor Press
ТрицепсГантели
Жим штанги лёжа на полу
Floor Press
ТрицепсШтанга
Жим на полу с цепями
Floor Press with Chains
ТрицепсШтанга
Подъёмы корпуса на тренажёре GHD
Glute Ham Raise
Бицепс бедраТренажёр
Наклоны со штангой («Доброе утро»)
Good Morning
Бицепс бедраШтанга
Наклоны со штангой с ограничителей
Good Morning off Pins
Бицепс бедраШтанга
Наклоны со штангой на подвесах
Hanging Bar Good Morning
Бицепс бедраШтанга
Приседания со штангой на коленях
Kneeling Squat
ЯгодицыШтанга
Жим лёжа с ограничителей
Pin Presses
ТрицепсШтанга
Тяга со стоек с резиновыми лентами
Rack Pull with Bands
ПоясницаШтанга
Становая тяга со стоек
Rack Pulls
ПоясницаШтанга
Жим лёжа с лентами сверху
Reverse Band Bench Press
ТрицепсШтанга
Приседания на ящик с лентами сверху
Reverse Band Box Squat
КвадрицепсШтанга
Наклоны со штангой сидя
Seated Good Mornings
ПоясницаШтанга
Скоростные приседания на тумбу со штангой
Speed Box Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой и лентами
Squat with Bands
КвадрицепсШтанга
Активные фильтры: пауэрлифтинг · средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.