Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
57 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Скручивания в тренажёре
Ab Crunch Machine
ПрессТренажёр
Сведения в тренажёре «Бабочка»
Butterfly
ГрудьТренажёр
Жим на икры в тренажёре
Calf Press
ИкрыТренажёр
Жим на икры в тренажёре для жима ногами
Calf Press On The Leg Press Machine
ИкрыТренажёр
Пожимания плечами в тренажёре для икр
Calf-Machine Shoulder Shrug
ТрапецииТренажёр
Приседания «Стул»
Chair Squat
КвадрицепсТренажёр
Жим лёжа в тренажёре Смита с обратным наклоном
Decline Smith Press
ГрудьТренажёр
Отжимания в тренажёре сидя
Dip Machine
ТрицепсТренажёр
Гакк-приседания
Hack Squat
КвадрицепсТренажёр
Разгибания ног в тренажёре
Leg Extensions
КвадрицепсТренажёр
Жим ногами
Leg Press
КвадрицепсТренажёр
Жим от груди в тренажёре
Leverage Chest Press
ГрудьТренажёр
Становая тяга в тренажёре
Leverage Deadlift
КвадрицепсТренажёр
Жим от груди с обратным наклоном в тренажёре
Leverage Decline Chest Press
ГрудьТренажёр
Верхняя тяга в рычажном тренажёре
Leverage High Row
Середина спиныТренажёр
Жим от груди под углом вверх в тренажёре
Leverage Incline Chest Press
ГрудьТренажёр
Тяга к поясу в рычажном тренажёре
Leverage Iso Row
ШирочайшиеТренажёр
Жим над головой в тренажёре
Leverage Shoulder Press
ПлечиТренажёр
Пожимания плечами в тренажёре
Leverage Shrug
ТрапецииТренажёр
Спринтерские выпады в Смите
Lunge Sprint
КвадрицепсТренажёр
Сгибания ног лёжа
Lying Leg Curls
Бицепс бедраТренажёр
Приседания в тренажёре лёжа
Lying Machine Squat
КвадрицепсТренажёр
Тяга Т-грифа лёжа
Lying T-Bar Row
Середина спиныТренажёр
Жим от груди в тренажёре
Machine Bench Press
ГрудьТренажёр
Активные фильтры: тренажёр · сила
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.