Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
365 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Подъёмы плеч со штангой за спиной
Barbell Shrug Behind The Back
ТрапецииШтанга
Наклоны в стороны со штангой
Barbell Side Bend
ПрессШтанга
Боковые выпады со штангой
Barbell Side Split Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой
Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Выпады в ходьбе со штангой
Barbell Walking Lunge
КвадрицепсШтанга
Махи канатами
Battling Ropes
ПлечиПрочее
Обратные отжимания от скамьи
Bench Dips
ТрицепсБез оборудования
Жим лёжа с эспандером
Bench Press - With Bands
ГрудьРезинки
Тяга штанги в наклоне
Bent Over Barbell Row
Середина спиныШтанга
Махи гантелями в наклоне с упором головой
Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench
ПлечиГантели
Отведение руки в наклоне с нижнего блока
Bent Over Low-Pulley Side Lateral
ПлечиТросовый тренажёр
Тяга штанги одной рукой в наклоне
Bent Over One-Arm Long Bar Row
Середина спиныШтанга
Тяга гантелей в наклоне
Bent Over Two-Dumbbell Row
Середина спиныГантели
Тяга гантелей в наклоне параллельным хватом
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
Середина спиныГантели
Подъёмы таза с согнутыми коленями
Bent-Knee Hip Raise
ПрессБез оборудования
Разгибания на трицепс от перекладины
Body Tricep Press
ТрицепсБез оборудования
Приседания с собственным весом
Bodyweight Squat
КвадрицепсБез оборудования
Выпады в ходьбе
Bodyweight Walking Lunge
Квадрицепс
Скручивания на Bosu у блока с наклонами
Bosu Ball Cable Crunch With Side Bends
ПрессТросовый тренажёр
Обратные скручивания с подъёмом таза
Bottoms Up
ПрессБез оборудования
Жим Брэдфорда
Bradford/Rocky Presses
ПлечиШтанга
Ягодичный мост
Butt Lift (Bridge)
ЯгодицыБез оборудования
Подъёмы таза из планки
Butt-Ups
ПрессБез оборудования
Сведения в тренажёре «Бабочка»
Butterfly
ГрудьТренажёр
Активные фильтры: сила · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.