Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
365 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Жим гантелей на наклонной скамье нейтральным хватом
Hammer Grip Incline DB Bench Press
ГрудьГантели
Отведение ноги назад с эспандером
Hip Extension with Bands
ЯгодицыРезинки
Сгибание бедра с эспандером
Hip Flexion with Band
КвадрицепсРезинки
Гиперэкстензия
Hyperextensions (Back Extensions)
ПоясницаПрочее
Тяга лежа на наклонной скамье
Incline Bench Pull
Середина спиныШтанга
Жим в блочном тренажере на наклонной скамье
Incline Cable Chest Press
ГрудьТросовый тренажёр
Жим гантелей нейтральным хватом на наклонной скамье
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
ГрудьГантели
Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье
Incline Dumbbell Curl
БицепсГантели
Разведения с гантелями на наклонной скамье
Incline Dumbbell Flyes
ГрудьГантели
Разведения с гантелями на наклонной скамье с поворотом
Incline Dumbbell Flyes - With A Twist
ГрудьГантели
Жим гантелей на наклонной скамье
Incline Dumbbell Press
ГрудьГантели
Сгибания «молоток» на наклонной скамье
Incline Hammer Curls
БицепсГантели
Сгибания на внутреннюю часть бицепса на наклонной скамье
Incline Inner Biceps Curl
БицепсГантели
Отжимания от скамьи
Incline Push-Up
ГрудьБез оборудования
Отжимания узким хватом в наклоне
Incline Push-Up Close-Grip
ТрицепсБез оборудования
Отжимания в наклоне средним хватом
Incline Push-Up Medium
ГрудьБез оборудования
Отжимания от возвышенности обратным хватом
Incline Push-Up Reverse Grip
ГрудьБез оборудования
Отжимания от возвышенности широким хватом
Incline Push-Up Wide
ГрудьБез оборудования
Вращение плеча внутрь с эспандером
Internal Rotation with Band
ПлечиРезинки
Австралийские подтягивания
Inverted Row
Середина спины
Австралийские подтягивания на петлях
Inverted Row with Straps
Середина спиныПрочее
Изометрия для шеи (вперёд-назад)
Isometric Neck Exercise - Front And Back
ШеяБез оборудования
Изометрия для шеи (в стороны)
Isometric Neck Exercise - Sides
ШеяБез оборудования
Отжимания «дворники»
Isometric Wipers
ГрудьБез оборудования
Активные фильтры: сила · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.