Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
365 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Жим JM
JM Press
ТрицепсШтанга
Складка
Jackknife Sit-Up
ПрессБез оборудования
Скручивания Янды
Janda Sit-Up
ПрессБез оборудования
Махи гирей в стороны
Kettlebell Pirate Ships
ПлечиГири
Подъёмы ног в упоре на брусьях
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
ПрессПрочее
Скручивания на блоке с поворотами
Kneeling Cable Crunch With Alternating Oblique Twists
ПрессТросовый тренажёр
Тяга верхнего блока на коленях
Kneeling High Pulley Row
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Тяга верхнего блока одной рукой
Kneeling Single-Arm High Pulley Row
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Повороты со штангой на 180°
Landmine 180's
ПрессШтанга
Разведения рук с эспандером
Lateral Raise - With Bands
ПлечиРезинки
Разгибания ног в тренажёре
Leg Extensions
КвадрицепсТренажёр
Отведение ноги назад стоя
Leg Lift
ЯгодицыБез оборудования
Жим ногами
Leg Press
КвадрицепсТренажёр
Подтягивания коленей к груди лёжа
Leg Pull-In
ПрессБез оборудования
Жим от груди в тренажёре
Leverage Chest Press
ГрудьТренажёр
Становая тяга в тренажёре
Leverage Deadlift
КвадрицепсТренажёр
Жим от груди с обратным наклоном в тренажёре
Leverage Decline Chest Press
ГрудьТренажёр
Верхняя тяга в рычажном тренажёре
Leverage High Row
Середина спиныТренажёр
Жим от груди под углом вверх в тренажёре
Leverage Incline Chest Press
ГрудьТренажёр
Тяга к поясу в рычажном тренажёре
Leverage Iso Row
ШирочайшиеТренажёр
Жим над головой в тренажёре
Leverage Shoulder Press
ПлечиТренажёр
Пожимания плечами в тренажёре
Leverage Shrug
ТрапецииТренажёр
Сведения в кроссовере снизу
Low Cable Crossover
ГрудьТросовый тренажёр
Разгибания на трицепс с нижнего блока
Low Cable Triceps Extension
ТрицепсТросовый тренажёр
Активные фильтры: сила · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.