Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
82 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Растяжка икр сидя
Seated Calf Stretch
Икры
Растяжка бицепса бедра сидя на полу
Seated Floor Hamstring Stretch
Бицепс бедра
Наклоны корпуса сидя
Seated Overhead Stretch
Пресс
Круговые вращения плечами
Shoulder Circles
Плечи
Подъёмы плеч
Shoulder Raise
Плечи
Растяжка плеч
Shoulder Stretch
Плечи
Отведение ноги в сторону стоя
Side Leg Raises
ПриводящиеБез оборудования
Растяжка паха лёжа на боку
Side Lying Groin Stretch
Приводящие
Растяжка шеи в сторону
Side Neck Stretch
Шея
Боковое вытяжение за запястье
Side Wrist Pull
Плечи
Растяжка широчайших лежа на боку
Side-Lying Floor Stretch
Широчайшие
Частичные приседания
Sit Squats
Квадрицепс
Растяжка спины сидя
Spinal Stretch
Середина спины
Растяжка бицепса стоя
Standing Biceps Stretch
БицепсПрочее
Растяжка квадрицепса стоя с опорой
Standing Elevated Quad Stretch
КвадрицепсПрочее
Растяжка икроножных мышц стоя
Standing Gastrocnemius Calf Stretch
Икры
Растяжка бицепса бедра и икр стоя
Standing Hamstring and Calf Stretch
Бицепс бедраПрочее
Круговые вращения бедром стоя
Standing Hip Circles
ОтводящиеБез оборудования
Растяжка сгибателей бедра стоя
Standing Hip Flexors
Квадрицепс
Боковая растяжка стоя
Standing Lateral Stretch
Пресс
Наклоны таза стоя
Standing Pelvic Tilt
Поясница
Растяжка голени и ахилла стоя
Standing Soleus And Achilles Stretch
Икры
Наклоны к носкам стоя
Standing Toe Touches
Бицепс бедра
Вакуум живота
Stomach Vacuum
ПрессБез оборудования
Активные фильтры: растяжка · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.