Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
29 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Выкатывания со штангой на коленях
Barbell Ab Rollout - On Knees
ПрессШтанга
Приседания со штангой на скамью
Barbell Squat To A Bench
КвадрицепсШтанга
Жим лёжа с цепями
Bench Press with Chains
ТрицепсШтанга
Приседания на тумбу с эспандерами
Box Squat with Bands
КвадрицепсШтанга
Приседания на тумбу с цепями
Box Squat with Chains
КвадрицепсШтанга
Взятие на грудь и толчок
Clean and Jerk
ПлечиШтанга
Становая тяга с резиновыми лентами
Deadlift with Bands
ПоясницаШтанга
Становая тяга с цепями
Deadlift with Chains
ПоясницаШтанга
Приседания со штангой на груди
Front Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой на груди на скамью
Front Barbell Squat To A Bench
КвадрицепсШтанга
Рывок с виса
Hang Snatch
Бицепс бедраШтанга
Рывок с виса ниже колен
Hang Snatch - Below Knees
Бицепс бедраШтанга
Выпрыгивания со штангой с коленей
Kneeling Jump Squat
ЯгодицыШтанга
Приседания на одной ноге со штангой
One Leg Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Боковая становая тяга штанги
One-Arm Side Deadlift
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой над головой
Overhead Squat
КвадрицепсШтанга
Швунг толчковый
Power Jerk
КвадрицепсШтанга
Рывок штанги в стойку
Power Snatch
Бицепс бедраШтанга
Подъемы корпуса с жимом штанги
Press Sit-Up
ПрессШтанга
Жимовой швунг
Push Press
ПлечиШтанга
Становая тяга с лентами сверху
Reverse Band Deadlift
ПоясницаШтанга
Силовые приседания с лентами сверху
Reverse Band Power Squat
КвадрицепсШтанга
Становая тяга сумо с лентами
Reverse Band Sumo Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Рывок с плинтов
Snatch from Blocks
КвадрицепсШтанга
Активные фильтры: штанга · продвинутый
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.