Подъемы корпуса с жимом штанги
Press Sit-Up
Подъемы корпуса с жимом штанги — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на пресс, выполняется со снарядом «штанга». Уровень: продвинутый.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Продвинутый
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Штанга
- // целевые мышцы
- Пресс
Техника выполнения
- Лягте на скамью для пресса со штангой на груди. Надежно зафиксируйте ноги в валиках скамьи. Это исходное положение.
- На вдохе напрягите пресс и ягодицы. Выполняя подъем корпуса, одновременно на выдохе выжмите штангу над головой. Совет: Выталкивайте штангу руками, сохраняя при этом основную концентрацию на мышцах пресса.
- Опустите корпус назад в исходное положение, одновременно возвращая штангу на грудь. Опускайтесь на вдохе.
- Выполните рекомендованное количество повторений.
