Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
47 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Тяжелоатлетические приседания
Olympic Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания на одной ноге со штангой
One Leg Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Боковая становая тяга штанги
One-Arm Side Deadlift
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой над головой
Overhead Squat
КвадрицепсШтанга
Швунг толчковый
Power Jerk
КвадрицепсШтанга
Рывок в стойку с плинтов
Power Snatch from Blocks
КвадрицепсШтанга
Приседания на ящик с лентами сверху
Reverse Band Box Squat
КвадрицепсШтанга
Силовые приседания с лентами сверху
Reverse Band Power Squat
КвадрицепсШтанга
Рывок штанги
Snatch
КвадрицепсШтанга
Рывковый баланс
Snatch Balance
КвадрицепсШтанга
Рывок с плинтов
Snatch from Blocks
КвадрицепсШтанга
Скоростные приседания на тумбу со штангой
Speed Box Squat
КвадрицепсШтанга
Скоростные приседания со штангой
Speed Squats
КвадрицепсШтанга
Взятие на грудь в разножку
Split Clean
КвадрицепсШтанга
Толчок в разножку
Split Jerk
КвадрицепсШтанга
Толчок в сед
Squat Jerk
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой и лентами
Squat with Bands
КвадрицепсШтанга
Приседания с цепями
Squat with Chains
КвадрицепсШтанга
Приседания со скольжением
Squat with Plate Movers
КвадрицепсШтанга
Выпрыгивания из приседа с весом
Weighted Jump Squat
КвадрицепсШтанга
Сисси-приседания с весом
Weighted Sissy Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой с широкой постановкой ног
Wide Stance Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания Зерчера
Zercher Squats
КвадрицепсШтанга
Активные фильтры: квадрицепс · штанга
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.