Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
22 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Тяга саней спиной вперед
Backward Drag
КвадрицепсПрочее
Тяга саней в медвежьей походке
Bear Crawl Sled Drags
КвадрицепсПрочее
Спринт на скамье
Bench Sprint
КвадрицепсПрочее
Езда на велосипеде
Bicycling
КвадрицепсПрочее
Прыжки в глубину с запрыгиванием
Depth Jump Leap
КвадрицепсПрочее
Прыжки через конусы
Front Cone Hops (or hurdle hops)
КвадрицепсПрочее
Растяжка квадрицепса лёжа на спине
On-Your-Back Quad Stretch
КвадрицепсПрочее
Быстрый прыжок
Quick Leap
КвадрицепсПрочее
Погрузка мешков с песком
Sandbag Load
КвадрицепсПрочее
Прыжки в сторону со спринтом
Side Hop-Sprint
КвадрицепсПрочее
Боковые перепрыгивания на тумбе
Side to Side Box Shuffle
КвадрицепсПрочее
Отталкивания одной ногой от тумбы
Single Leg Push-off
КвадрицепсПрочее
Спринт вокруг конуса
Single-Cone Sprint Drill
КвадрицепсПрочее
Приседания на одной ноге на высокую тумбу
Single-Leg High Box Squat
КвадрицепсПрочее
Прыжки на одной ноге через конусы
Single-Leg Hop Progression
КвадрицепсПрочее
Боковые прыжки на одной ноге
Single-Leg Lateral Hop
КвадрицепсПрочее
Выпрыгивания с тумбы на одной ноге
Single-Leg Stride Jump
КвадрицепсПрочее
Тяга саней в упряжке
Sled Drag - Harness
КвадрицепсПрочее
Толкание саней
Sled Push
КвадрицепсПрочее
Растяжка квадрицепса стоя с опорой
Standing Elevated Quad Stretch
КвадрицепсПрочее
Перепрыгивания через тумбу в сторону
Stride Jump Crossover
КвадрицепсПрочее
Становая тяга с трэп-грифом
Trap Bar Deadlift
КвадрицепсПрочее
Активные фильтры: квадрицепс · прочее · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.