Прыжки через конусы
Front Cone Hops (or hurdle hops)
Прыжки через конусы — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: начинающий.
- // категория
- Плиометрика
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
- // вспомогательные
- ОтводящиеПриводящиеИкрыЯгодицыБицепс бедра
Техника выполнения
- Расставьте в ряд конусы или другие небольшие барьеры на расстоянии около метра друг от друга.
- Встаньте перед первым конусом, ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
- Перепрыгните двумя ногами через первый конус, помогая себе взмахом рук.
- Смягчите приземление, согнув колени, и сразу же выпрыгните через следующий конус.
- Продолжайте, пока не перепрыгнете через все конусы.
