Погрузка мешков с песком
Sandbag Load
Погрузка мешков с песком — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: начинающий.
- // категория
- Стронгмен
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
Техника выполнения
- Для тренировки с погрузкой расположите мешки с песком или другие предметы на расстоянии около 15 метров от платформы.
- Начните с подъёма мешка. Мешки с песком крайне неудобны, и способ их подъёма может отличаться. Обхватите мешок как можно шире и, разгибая бёдра и колени, поднимите его высоко. Закидывать мешок на плечо обычно не разрешается.
- Как можно быстрее подойдите к платформе и погрузите мешок, полностью выпрямляя бёдра, колени и лодыжки, чтобы поднять его максимально высоко. Положите мешок на платформу, убедившись, что он не упадёт.
- Вернитесь в исходное положение за следующим мешком и повторяйте до завершения подхода.
