Приседания на одной ноге на высокую тумбу
Single-Leg High Box Squat
Приседания на одной ноге на высокую тумбу — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на квадрицепс, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Квадрицепс
- // вспомогательные
- ЯгодицыБицепс бедра
Техника выполнения
- Поставьте тумбу в силовую раму. Закрепите резиновую ленту или канат над тумбой.
- Встаньте перед тумбой и сделайте шаг на неё, полностью выпрямляясь; вторая нога остаётся на весу. Держитесь за резиновую ленту для баланса.
- Продолжайте подниматься и опускаться на одной ноге, затем поменяйте сторону.
