Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
23 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Подтягивания с резиновой лентой
Band Assisted Pull-Up
ШирочайшиеПрочее
Пуловер на наклонной скамье
Cable Incline Pushdown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Бросок медбола из-за головы
Catch and Overhead Throw
ШирочайшиеМедбол
Растяжка поясницы сидя на стуле
Chair Lower Back Stretch
Широчайшие
Подтягивания обратным хватом
Chin-Up
ШирочайшиеБез оборудования
Тяга верхнего блока узким хватом
Close-Grip Front Lat Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Динамическая растяжка спины
Dynamic Back Stretch
Широчайшие
Тяга верхнего блока на коленях
Kneeling High Pulley Row
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Тяга верхнего блока одной рукой
Kneeling Single-Arm High Pulley Row
ШирочайшиеТросовый тренажёр
МФР широчайших мышц спины
Latissimus Dorsi-SMR
ШирочайшиеМассажный валик
Тяга к поясу в рычажном тренажёре
Leverage Iso Row
ШирочайшиеТренажёр
Растяжка у стены одной рукой
One Arm Against Wall
Широчайшие
Тяга верхнего блока одной рукой
One Arm Lat Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Вис на одной руке
One Handed Hang
ШирочайшиеПрочее
Броски медбола в пол
Overhead Slam
ШирочайшиеМедбол
Подтягивания
Pullups
ШирочайшиеБез оборудования
Тяга верхнего блока прямыми руками
Rope Straight-Arm Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Тяга нижнего блока одной рукой
Shotgun Row
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Растяжка широчайших лежа на боку
Side-Lying Floor Stretch
Широчайшие
Тяга верхнего блока прямыми руками
Straight-Arm Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Тяга верхнего блока обратным хватом
Underhand Cable Pulldowns
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Подтягивания с V-рукояткой
V-Bar Pullup
ШирочайшиеБез оборудования
Тяга верхнего блока широким хватом
Wide-Grip Lat Pulldown
ШирочайшиеТросовый тренажёр
Активные фильтры: широчайшие · начинающий
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.