Переноска рамы
Rickshaw Carry
Переноска рамы — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на предплечья, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: средний.
- // категория
- Стронгмен
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Предплечья
- // вспомогательные
- ПрессИкрыЯгодицыБицепс бедраПоясницаКвадрицепсТрапеции
Техника выполнения
- Установите раму на старте и нагрузите нужным весом. Встаньте в центр, возьмитесь за рукоятки и поднимите раму, отталкиваясь пятками. Следите за тем, чтобы грудь была расправлена, голова поднята, а спина оставалась прямой.
- Сразу начните идти быстрым, уверенным шагом. Держите грудь расправленной, смотрите вперед и не забывайте дышать. Достигнув конечной точки, опустите раму на землю.
