Многократные прыжки на тумбу
Box Jump (Multiple Response)
Многократные прыжки на тумбу — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс бедра, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: начинающий.
- // категория
- Плиометрика
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Бицепс бедра
- // вспомогательные
- ОтводящиеПриводящиеИкрыЯгодицыКвадрицепс
Техника выполнения
- Встаньте лицом к тумбе или платформе на расстоянии вытянутой руки. Опустите руки вдоль тела и слегка согните ноги в коленях.
- Помогая себе взмахом рук, прыгните вверх и вперед, приземлившись обеими стопами на тумбу.
- Сразу же спрыгните или шагните назад в исходное положение, затем повторите движение.
