Прыжки по тумбам
Box Skip
Прыжки по тумбам — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс бедра, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: начинающий.
- // категория
- Плиометрика
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Бицепс бедра
- // вспомогательные
- ОтводящиеПриводящиеИкрыЯгодицыКвадрицепс
Техника выполнения
- Вам понадобится несколько тумб, расставленных в ряд на расстоянии около 2,5 метров друг от друга.
- Встаньте лицом к первой тумбе, выставив одну ногу немного вперед.
- Оттолкнитесь задней ногой, стараясь поднять таз как можно выше.
- Сразу после приземления на тумбу вынесите другую ногу вперед и вверх, спрыгивая с нее. Приземлитесь между первыми двумя тумбами на ту же ногу, которая касалась первой тумбы.
- Сделайте шаг к следующей тумбе и повторите.
