Рывок двух гирь
Double Kettlebell Snatch
Рывок двух гирь — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «гири». Уровень: продвинутый.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Продвинутый
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Гири
- // целевые мышцы
- Плечи
- // вспомогательные
- ЯгодицыБицепс бедраКвадрицепс
Техника выполнения
- Поставьте две гири позади стоп. Согните колени и отведите таз назад, чтобы взяться за рукояти.
- Мощным движением сделайте мах гирями между ног и сразу же смените направление движения.
- Мощно разогните таз и одним непрерывным движением зафиксируйте гири над головой на выпрямленных руках.
